Category Archives: ซันดูมี่

ซันดูมี่ Sun Doome

อินนูลิน (Inulin) คืออะไร?

อินนูลิน (Inulin)
 เป็นสารประเภท ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (หมายความว่าน้ำตาลที่นำมาต่อ กันเป็นสายโซ่สั้นๆ)   ลักษณะโมเลกุลของอินนูลินจะคล้ายๆกับเซลลูโลส แต่ต่างกันตรงที่เซลลูโลส จะเป็น กลูโคส-กลูโคส-กลูโคส-กลูโคส-กลูโคส-…-กลูโคส
แต่อินนูลินจะเป็น
ฟรุกโตส-ฟรุกโตส-ฟรุกโตส-ฟรุกโตส-…ฟรุกโตส     ลักษณะเฉพาะคือมีรสชาติที่หวาน คล้ายน้ำตาล จึงมักนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหารประเภทอาหารหวาน ไอศกรีม  และไม่ถูกย่อยในทางเดินอาหารจึงไม่ให้พลังงานและไม่เพิ่มระดับน้ำตาล นั่นคือข้อได้เปรียบเมื่อใช้แทนน้ำตาล อินนูลินจัดเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำ ใยอาหารที่ละลายน้ำจะช่วยให้การย่อย และการดูดซึมแป้ง และน้ำตาลช้าลง ซึ่งเป็นผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน  Dietary Supplement Product
 ที่ใส่อินนูลินเพิ่มเข้าไปก็เพื่อเพิ่ม รสชาติหวาน โดยที่ไม่เพิ่มแคลอรี่

อินนูลิน….สารทดแทนไขมันทางเลือกใหม่สําหรับผู้รักสุขภาพ 

 สารทดแทนไขมันคืออะไร? 
สารทดแทนไขมันคือ สารอาหารหรือสารเคมีที่มีคุณสมบัติบางประการคล้ายไขมัน และอินนูลินยังช่วยให้อิ่ม  ช่วยในระบบขับถ่าย  ช่วยดูดซับ และขับสารพิษ ทำให้ผิวกระจ่างใส และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้  ซึ่งก็เป็นคุณสมบัติของใยอาหารที่พบในผัก และผลไม้นั้นเอง   และอินนูลินก็จัดเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งด้วย

                 จากงานวิจัยยังพบว่า อินนูลินมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ส่งเสริมให้จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้เจริญเติบโต , ป้องกันการติดเชื้อ  และสภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ให้อยู่ในภาวะสมดุล , เพิ่มการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซี่ยม,แมกเนเซียม และธาตุเหล็ก ลดอาการท้องผูกทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

สารอินูลินช่วยให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้เพิ่มจำนวนมากขึ้น และยับยั้งการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียสาเหตุโรคท้องร่วง ใช้เป็นสารทดแทนไขมันในครีม เนยแข็งและไอศกรีม เพิ่มใยอาหารในผลิตภัณฑ์นม เป็นสารที่ให้ความหวานแต่ไม่ให้พลังงาน

 

อินนูลิน คือ พบได้ในพืชหลายชนิด ทั้งที่เป็นพืชป่าและพืชปลูก โดยสะสมอยู่เป็นปริมาณมากในส่วนของหัวหรือที่ใช้สะสมอาหาร แต่ก็สามารถพบได้ต้นของพืช พื้นเมืองตระกูลหญ้าในเขตหนาว หรือ แม้แต่ในแบคทีเรีย เช่น Streptococcus mutans

 อินนูลินจัดเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำ อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ใส่อินนูลินเพิ่มเข้าไป ก็เป็นเพียงแค่ เพิ่มรสชาติหวาน โดยที่ไม่เพิ่มแคลอรี่เท่านั้น    อินนูลินเป็นเพียงเครื่องปรุงแต่งรสชาติและเป็นใยอาหารอีกประเภทหนึ่งเท่านั้น  อินนูลินที่เป็นส่วนประกอบนั้นช่วยให้อิ่ม  ช่วยในระบบขับถ่าย  ช่วยดูดซับและขับสารพิษ ทำให้ผิวกระจ่างใส และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้  ซึ่งก็ไม่แปลก เพราะคุณสมบัตินี้ก็คือคุณสมบัติของใยอาหารที่พบใน ผักและผลไม้   และอินนูลินก็จัดเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งเท่านั้น แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมที่ใส่อินนูลินเพิ่มเข้าไป รับประทานอาหารที่มีใยอาหารจากอาหารที่เรารับประทานอยู่ในชีวิตประจำวันจะดี  ซึ่งก็ทำให้อิ่ม ช่วยขับสารพิษ  ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ได้เช่นกัน

 

ประโยชน์ที่ได้รับเมื่อบริโภคอินนูลิน

1.       ช่วยเสริมระบบการย่อยอาหาร

2.       ส่งเสริมระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลดอาการท้องผูก

3.       ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมปริมาณจุลินทรีย์ก่อโรคในลำไส้ใหญ่

4.       ส่งเสริมระบบการดูดซึมอาหาร และแร่ธาตุโดยเฉพาะการดูดซึมแคลเซียม

5.       ส่งเสริมร่างกายในการสังเคราะห์วิตามินบี

6.       ช่วยลดการสังเคราะห์ไขมันทั้งไตรกลีเซอไรด์และคลอเรสเตอรอลที่เกิดจากตับ

7.       ช่วยควบคุมระดับกลูโคสในเลือด ซึ่งเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน

8.       ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุน

9.       มีงานวิจัยสนับสนุนเรื่องการป้องกันและควบคุมมะเร็งเต้านม

10.   ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

   ดังนั้นการได้รับอินนูลินและโอลิโกฟรุคโตสเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี แข็งแรง ปราศจากโรคภัย และช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

 

                

ประโยชน์ของไฟเบอร์ต่อร่างกาย

เส้นใยอาหาร (Fiber) คืออะไร
ไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหาร ส่วนใหญ่เราจะได้จากส่วนโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมีโครงสร้างประกอบไปด้วยโมเลกุลน้ำตาลมาต่อกันอย่างซับซ้อน Fiber จะไม่โดนย่อยด้วยกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ในลำไส้เล็ก มันจึงเป็นกากที่จะไปเบียดบังพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร เวลารับประทานเข้าไปจึงรู้สึกอิ่ม อีกทั้งมันเป็นสารที่ไม่ให้พลังงาน เมื่อรับประทานเข้าไปจึงไม่ก่อให้เกิดพลังงานส่วนเกิน แต่ในทางตรงข้ามมันกลับไปช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันและ คลอเลสเทอรอล อีกด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยป้องกันหรือลดความเสี่ยงจากโรค มะเร็ง ลดอัตราเสี่ยงจากไขมันอุดตันหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเนื่องจากมันช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นนั่นเองมันจึงช่วยบรรเทาอาการ ท้องผูก ริดสีดวงทวาร ด้วย ไฟเบอร์แบ่งได้ 2 ชนิดคือ

1. ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ เวลาละลายน้ำจะเห็นเป็นลักษณะเมือกๆ พบมากในผลไม้ ถั่ว ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

2. ไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จะพบมากใน ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ผักต่าง

ประโยชน์ของไฟเบอร์ต่อร่างกาย

ผลต่อ คลอเลสเทอรอล และ โรคหัวใจ
จากหลายๆการศึกษาวิจัยพบว่า ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้เท่านั้นที่สามารถช่วยลดปริมาณ คลอเลสเทอรอล ได้ แต่ยังไม่เพียงพอที่จะรับประทานแทนยารักษาได้ และยังไม่ทราบถึงสาเหตุที่แน่ชัดเช่นกัน อย่างไรก็ตามไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจ

ผลต่อโรค เบาหวาน
นอกจากนี้ยังมีงานวิจับพบอีกว่าไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยในด้านการลดระดับน้ำตาลในเลือด จนสามารถช่วยลดการใช้ปริมาณอินซูลินในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และยังค้นพบอีกว่าคนที่รับประทานไฟเบอร์มากๆ จะช่วยลดโอกาสการเป็น เบาหวาน

ผลต่ออาการท้องผูก-มะเร็งลำไส้
การรับประทานไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายมีการขับถ่ายดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดการเก็บกักของเสียในร่างกาย ลดการหมักหมมของเสียในลำไส้ ลดโอกาสการดูดซับสารพิษจากของเสียเข้าสู่ร่างกาย และที่สำคัญมันช่วยลดโอกาสในการเกิดโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยเช่นกัน

ลดความอ้วน
เมื่อเรารับประทาน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารลงไป เราสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ ลดน้ำหนัก ได้

แหล่งอาหารที่จะได้รับไฟเบอร์
เราสามารถได้จากพวกธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) ผลส้มแขก เมล็ดแมงลัก

ข้อควรระวัง
ในรายที่เป็นโรคขาดสารอาหารหรือ วิตามิน หรืออยู่ในระหว่างรับประทานยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

นมเด้ง กับเรื่องที่ควรรู้และต้องระวัง


     ร่างกายผู้หญิงโดยธรรมชาติ ผิวหนังภายนอก และ กล้ามเนื้อภายในของเต้านม จะทำหน้าที่เหนี่ยวรั้งน้ำหนัก ของเต้านมไว้ให้ตั้งขึ้น และเต่งตึงเสมือนหนึ่งเป็นเสื้อยกทรงธรรมชาติ แต่เมื่อสรีระของร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง เช่น มีการเพิ่มของน้ำหนักตัวอย่างมากมาย หรือหญิงในวัยใกล้หรือในวัยหมดประจำเดือน เต้านมจะหย่อนยานอย่างชัดเจน สาเหตุสำคัญมาจากปัจจัยเหล่านี้

      ผู้ลดน้ำหนักตัวอย่างฮวบฮาบ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก อ้วน มักจะมีไขมันสะสม พอกพูนบริเวณเต้านมมาก เมื่อน้ำหนักลดอย่างฮวบฮาบ ส่วนที่หายไปก่อน คือไขมันส่วนเกินนั่นเอง ผิวหนังภายนอกที่เคยต้องขยาย และอุ้มน้ำหนักเต้านม และไขมันส่วนเกินไว้ก่อนหน้านั้นจึงห้อย และหย่อนยานตามสรีระนั่นเอง เพราะกล้ามเนื้อภายในเต้านม ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพิ่มเติม

หญิงในวัยใกล้และในวัยหมดประจำเดือน

    เต้านมหย่อนยานได้เนื่องจากสาเหตุหลัก คือการลดลงของปริมาณ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด ฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกผลิต และปลดปล่อยออกจากต่อม เนื้อเยื่อ และอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเข้าสู่กระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อ และส่วนต่างๆของร่างกายที่มีสถานีรับ (Receptors) ฮอร์โมนชนิดนี้ หน้าที่สำคัญของเอสโตรเจน คือควบคุมการเจริญเติบโตของเต้านม รังไข่ ช่องคลอดและการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง นอกจากนั้น ยังมีความสำคัญยิ่งต่อการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน ซึ่งมีความเสี่ยง ต่อการเปราะ และแตกหักของกระดูกไม่อยากให้เต้านมหย่อนยานก่อนวัย ควรทำอย่างไร

ไม่ควรลดน้ำหนักตัวอย่างฮวบฮาบ ควรจำกัดอาหารไขมัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยลดไขมันส่วนเกินพร้อม ๆ กับการกระชับกล้ามเนื้อภายในให้เต่งตึงได้ดี

สำหรับหญิงในวัยทองซึ่งร่างกายมีการผลิตเอสโตรเจนลดน้อยลงตามธรรมชาติ อาจจะเสริมด้วยอาหารที่มี ส่วนผสมของ‘ไฟโตเอสโตรเจน‘(Phytoestrogen) คำว่า ‘ไฟโต’ แปลว่าพืช หมายถึงสารที่มีลักษณะ และคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน แม้ว่าจะมีประสิทธิผลต่ำกว่าฮอร์โมนถึง 100 – 1,000 เท่าก็ตาม จะพบมากในถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และสมุนไพรอื่น ๆ

เช่น กวาวเครือ เป็นต้น อย่างไรก็ดีจากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า การที่ร่างกาย ได้รับสารไฟโตเอสโตรเจนเข้าไปในร่างกายนั้น มีทั้งข้อดี และข้อเสีย

  ข้อดีสำหรับหญิงในวัยทองคือ สามารถทดแทนฮอร์โมน ที่ลดน้อยลงได้บ้างแม้ว่าจะไม่ดีเท่าที่ร่างกายผลิตขึ้นเอง แต่ก็พบว่าสามารถกระตุ้นให้เต้านมเต่งตึงขึ้น ผิวมีน้ำมีนวลขึ้น อาการหงุดหงิดลดน้อยลง

 

  ข้อเสียคือ ไฟโตรเอสโตรเจนแม้ว่าจะมีฤทธิ์ต่ำกว่าเอสโตรเจนมากก็จริง แต่ก็สามารถเข้าแข่งขันกับเอสโตรเจนของร่างกาย ในการเข้ายึดสถานีรับ(Receptor) เอสโตรเจนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ และหากไฟโตเอสโตรเจนสามารถเข้าสถานีได้ จะมีผลทำให้ฤทธิ์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อร่างกายลดลง ซึ่งกลับเป็นผลเสียมากกว่าผลดี

ดังนั้นผู้ที่อยู่ในวัยเด็ก และวัยเจริญพันธุ์ ไม่สมควรจะรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนมากเกินไป หรือไม่ควรหาซื้อผลิตภัณฑ์นมเด้งที่มีส่วนผสมของไฟโตเอสโตรเจนมาทาถูนวดที่เต้านม เพราะจะให้ผลในทางตรมกันข้ามได้ หญิงในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรก็เช่นกัน ไม่ควรรับประทานหรือทาถูเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของไฟโตเอสโตเจน ผู้ที่มีปัญหาโรคทางเต้านมทั้งหลาย ก็ควรจะระวังเช่นกัน

คิดอยากให้นมเด้ง อ่านตรงนี้ก่อน

เอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญมากมาย ต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อส่วนต่างๆของร่างกาย เช่นเดียวกับเซลมะเร็ง ก็เจริญเติบโตได้ดีมากอย่างรวดเร็ว ด้วยเอสโตรเจน ดังนั้นการที่ร่างกาย ได้รับเอสโตรเจน หรือสารที่คล้ายคลึงกับเอสโตรเจน จากภายนอกร่างกายไม่ว่าจะโดยการรับประทาน หรือทาถู จึงมีความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโต ของเซลมะเร็งไม่มากก็น้อย เพราะไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นเองโดยธรรมชาติ ผู้ที่อยากสวยจึงพึงสังวรไว้ด้วย

 

 วารสารฉลาดซื้อฉบับที่ 64

คอลัมน์ สวยอย่างฉลาด

รศ. ดร. พิมลพรรณ พิทยานุกุล คณะเภสัชศาสตร์ ม.มหิดล

เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญของผู้หญิง 1

เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญของผู้หญิง

โดย Olivier

เอสโตรเจน Estrogen เป็นฮอร์โมนสำคัญของเพศหญิง เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิต เอสโตรเจน Estrogen น้อยลง ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ หรือที่เราทั่วไปรู้จักกันว่า “ผู้หญิงวัยทอง” มาทำความรู้จักข้อดีและข้อเสียของฮอร์โมน ที่ชื่อว่า เอสโตรเจน Estrogen กันเลยค่ะฮอร์โมนสำคัญของเพศหญิงคือ เอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดความอ่อนหวาน ผิวพรรณเนียนนุ่ม มีเต้านม เตรียมพร้อมเป็นแม่ เอสโตรเจน มีผลต่ออวัยวะภายในของเราทุกระบบ ที่สำคัญคือสมอง ที่ช่วยในเรื่องความจำเสื่อม เต้านมจะช่วยผลิตน้ำนม และกระตุ้นให้เกิดความเจริญเติบโตเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาว หัวใจกับตับ ควบคุมการสร้างคอเลสเตอรอล เป็นตัวช่วยไม่ให้เกิดเมือกไขมันอุดตันในเส้นเลือด

เพราะฉะนั้นเวลาผู้หญิงเข้าสู่วัยทองจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ผู้หญิงวัยทองจึงเกิดปัญหาด้านอารมณ์ 
จิตใจ เพราะฮอร์โมนมีเอฟเฟคต่อสมอง ปัญหา
ขี้หลงขี้ลืม ความจำเสื่อมก็เกิดจากสมอง มีปัญหากระดูกพรุนเพราะมีเอฟเฟคจากกระดูกนั้นเอง เพราะฉะนั้นเอสโตรเจนจึงเป็นตัวสำคัญในการป้องกันโรค เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคกระดูกพรุนถ้าเมื่อไหร่ที่ไม่มีเอสโตรเจนจะเกิดอาการตรงข้ามกับข้อมูลเหล่านี้ทั้งหมด อายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิต เอสโตรเจนน้อยลง สำหรับหญิงวัยหมดประจำเดือน ก็จะเจอปัญหานี้ ร่างกายก็จะขาด เอสโตรเจนไปโดยปริยาย ผมร่วง 
หัวล้าน

วิธีเสริม Estrogen มีหลายวิธี

1. ทานน้ำมะม่วงสุก, น้ำมะพร้าวอ่อน , กุ๊ยช่าย

2. ทานฮอร์โมนเสริม (ในกรณีที่แพทย์สั่งเท่านั้น)

“การ ลดลงของฮอร์โมนของผู้หญิงและของผู้ชายจะมีความแตกต่างกัน ผู้หญิงมีการลดลงของฮอร์โมนมากกว่าผู้ชาย เห็นได้ว่าในช่วงอายุใกล้กัน 
ผู้หญิงจะดูแก่กว่า เพราะเวลาฮอร์โมนลดลงจะลดเร็ว แต่สำหรับผู้ชายจะค่อยๆ ลดลง จึงทำให้การเปลี่ยนแปลงของผู้ชายช้ากว่า แต่ของผู้หญิงจะชัดมาก”


จาก : นิตยสาร Modern mom
เรียบเรียง : Momypedia


 

เอสโตรเจน สำคัญกับผู้หญิงอย่างไร 2?


อกหักเรื่อง เล็ก  อกเล็กเรื่องใหญ่


สาว ๆ หรือ หนุ่มที่สาวทั้งหลาย กำลังกังวลเรื่องอกเล็กกันอยู่ใช่ไหม จะทำอย่างไรให้อกเราใหญ่โต มโหฬารได้…แล้วนักคิดประดิฐยาทั้งหลาย ก็ได้หาวิธีการทำให้ อกเล็กเรื่องใหญ่ กลายเป็นอกเล็กเรื่องเล็ก ส่วนใหญ่ก็จะมาในรูปของอาหารเสริม ที่มีส่วนผสมของ “เอสโตเจน” ซึ่งเป็นตัวยาที่จะทำให้นมใหญ่ นมโตได้ดังใจคิด เป็นสินค้าขายดีฮิตติดตลาดกันไป
หลาย ๆ คนมักถามว่าจะกินตัวไหนดี ที่ทำให้นมโต แบบแผงดีไหม  หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนมโตอื่น ๆ ตามแต่ที่จะผลิตกันออกมา  ฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนนั้นจะมีอยู่ทั้งชายและหญิง แต่จะพบมากในผู้หญิง มันจะทำหน้าที่แสดงคุณลักษณะเด่นของเพศหญิงออกมา ความสวย อ่อนหวาน ผิวละเอียดอ่อน สดใสมีน้ำมีนวล น่าทะนุถนอมกว่า มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ได้จังหวะจะโคน อะไร ๆ ที่มันแตกต่างจากผู้หญิงนั่นแหละ รวมถึงอวัยวะภายในของผู้หญิงด้วย เฉพาะนั้นชายที่เค้ารักความเป็นหญิง แต่ฮอร์โมนเอสโตรเจนเค้าน้อยกว่า ลำแขนลำขาอาจจะเก้งกาง ไม่สมส่วน ผิวพรรณหยาบกร้าน หน้าอกแบนไม่นูนเหมือนหญิงบางคนเค้าก็จะทานฮอร์โมนเอสโตรเจนนี่คะ เพื่อให้ความเป็นหญิงแสดงออกมา มากกว่าความเป็นชาย ฮอร์โมนนี้ยังสามารถ ป้องกันสิว เร่งผมให้ยาว ผิวขาวผ่องใส กระชับจุดซ่อนเร้น ได้ด้วย
ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มันมีอยู่ในอาหารที่เราทานนะคะ เช่น  น้ำมะพร้าวอ่อน มะม่วงสุก มะม่วงกวน น้ำเต้าหู้ ถั่วเหลืองหรือวานกวาวเครือขาวค่ะ

อาหารเสริมที่สกัดมาจากธรรมชาติ ที่เราจะเห็นรูปแบบเป็นแผงๆ หรือ อาจจะมีขายเป็นเม็ด ๆ ก็ได้เช่นกัน พวกนี้จะมีส่วนผสมของฮอร์โมนน้อยกว่าค่ะ โดยจะมีส่วนผสมของตัวอื่น ๆ เข้ามา โดยจะช่วยให้ผิวขาวขึ้น หน้าขาวขึ้นด้วย อะไรประมาณนี้คะ  พวกนี้ทานได้ต่อเนื่อง ผลข้างเคียงจะน้อยกว่า อาจจะเหมาะกับท่านที่ไม่ต้องการโตมาก เน้นกระชับ และใช้เวลาได้ ใจเย็น

ยาที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเอสโตรเจน แบบนี้จะมีส่วนผสมของฮอร์โมนเน้น ๆ ทานแล้วเห็นผลเร็ว ถูกใจใครหลาย ๆ คน  และเนื่องจากแบบนี้จะมีฮอร์โมนเยอะ การกิน การใช้ จงมีข้อจำกัดเยอะ ผลข้างเคียงมากกว่าค่ะ เนื่องจากเรากินเข้าไประดับฮอร์โมนในร่างกายเราจะผิดปกติ ต้องปรับตัว อาการเวียนหัว คลื่นใส้ ก็เป็นได้ค่ะ
โดยปกติวิธีการกินนั้นก็ไม่ได้ยากอะไรมากนะคะ  

ชาย สามารถทานได้ตามปกติ ไม่ต้องนับรอบเดือน ทานได้เต็ม ๆ เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ฉีดยาคุม 


หญิง  คำณวณช่วงรอบเดือนด้วยนะคะ ทางที่ดีให้ทานหลังรอบเดือนมาและหมดไปสัก 3 วัน  และรอบที่รอบเดือนจะมาอาจจะล่าช้าไปเล้กน้อย บางคนเป้นอาทิตย์ค่ะ 

ผลที่มีต่อประสิทธิภาพของฮอร์โมนเอสโตรเจน
 – อาหารเสริมและกิจวัตรต่างๆ
  1. นิโคตินและแอลกอฮอล์จะทำให้ฤทธิ์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงครับ
  2. ยาลดความอ้วนหลายประเภทจะดูดน้ำครับ ทำให้หน้าอกที่บวมเพราะน้ำไม่ใหญ่ขึ้น 🙂
  3. สารสำคัญบางตัวที่หลายๆคนนึกไม่ถึงก็คือ วิตามินซี ซึ่งจะเป็นตัวไปลดประสิทธิภาพของเอสโตรเจนในกระแสเลือดฮะ …. เห็นว่าหลายๆที่นำเสนอ ฮอร์โมนพร้อมวิตามินซีใช่มั้ยฮะ นั่นแหละ…..อิอิ
  4. ยาคุมเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานควบคู่กับฮอร์โมนฮะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องดูปริมาณเอสโตรเจนด้วย เพราะยาคุมมีหลายประเภท ประเภทที่มีเอสโตรเจนมาก มีน้อย หรือกระทั่งไม่มีเลยฮะ– สภาพทางร่างกาย
  1. อายุมากจะเห็นผลช้า โดยเฉพาะวัยที่เลย 35 ปีขึ้นไป
  2. ขนาดเดิมของหน้าอกหากใหญ่อยู่แล้วจะเห็นผลเร็ว โดยเฉพาะไซส์ 32+
  3. ปริมาณฮอร์โมนภายในร่างกายยิ่งมีเยอะยิ่งเห็นผลเร็ว

ปล. เด็ก สตรีมีครรภ์ หรือ ให้นมบุตร ไม่ควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง

Fit & Firm in Charge ออกกำลังเพิ่มความฟิต พร้อมรับความเปลี่ยนแปลง

    Hello! เป็นยังไงกันบ้าง ต้อนรับศักราชใหม่มาได้เกือบเดือน  พลังกาย พลังใจ ยังเต็มร้อยอยู่หรือเปล่า ปีใหม่การเริ่มต้นใหม่ เรามาเตรียมพร้อมรับมือ กับสถานการณ์ต่างๆ เริ่มจากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ด้วยวิธีออกกำลังในแบบ Basic แต่รับรองว่า ทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม ตั้งแต่หัวจรดเท้า ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้สาว Healthy อย่างคุณมีรูปร่างที่ใครๆต่างอิจฉา และที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ด้วย 8 step ขั้นตอนง่ายๆ

 

 

Tips

สาวหลายคนคงจะมีคำถามว่าเวลาที่ดีในการออกกำลังกายควรจะเป็นเวลาไหนดี คำตอบก็คือ ตามเวลาสะดวกเลยจ้าใครชอบตอนไหน ก็ออกตอนนั้น บางคนชอบตอนเช้า เพราะจะได้ไม่ต้องกังวลว่าไม่มีเวลาตอนเย็น หรือบางคนชอบตอนเย็น ก็จัดไปเลย เพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อได้วอร์มอัพมาแล้ว แต่ข้อควรระวังก็คือ ไม่ควรออกกำลังใกล้ เวลานอนเพราะจะทำให้อุณหภูมิ ร่างกายพุ่งสูงขึ้นและอาจนอนไม่หลับได้

   ขอขอบคุณ

รู้หรือไม่? หญิงไทยถูกตัดมดลูก ?

ทำไมจึงเกิดปัญหาสุขภาพภายในของผู้หญิง

  1. เคยผ่าคลอด ทำหมัน แท้งลูก ทำให้มดลูกเข้าอู่ได้ยากมาก อันเนื่องมาจากเส้นประสาทได้ถูกทำลายไปบางส่วน การประสานตัวของมดลูกจึงไม่เหมือนเดิม
  2. ไม่ได้อยู่ไฟหรืออยู่ไม่ครบสมบูรณ์หลังคลอดบุตร อาจทำให้มีของเสียตกค้างอยู่ในมดลูก
  3. จิตหวั่นไหว วิตกกังวล ตกใจง่าย ขี้กลัว มีความเครียดสะสม
  4. ทานเมล็ดพืชต่าง ๆ มาก เช่น ทานตะวัน แตงไม ฟักทอง เป็นต้น น้ำมันจากเมล็ดเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ส่งผลให้กล้ามเนื้อมดลูกหย่อนตัวจนอาจสร้างปัญหาได้
  5. ทานของหมักของดองเป็นประจำทั้งที่เป็นกับข้าวและของกินเล่น เช่น ปลาร้า ปูดอง หน่อไม้ดอง ฝรั่งดอง เป็นต้น
  6. ทานน้ำมันมะพร้าวเป็นนิจ  แบคทีเรีย และเชื่อโรคต่าง ๆ ก็ชอบน้ำมะพร้ามเช่นกัน หากเรามีความผิดปกติในมดลูก หรือภายในช่องคลอดจากเชื้อโรคเหล่านี้อยู่แล้ว อาจส่งผลให้การดูแลรักษาทำได้ยากยิ่งขึ้น
  7. ไร้ความสุขเรื่องชีวิตคู่ ขาดความสมดุลระหว่างสามีภรรยา จนมีผลต่อจิตใจ อารมณ์ความเครียดสะสม จนระบบในร่างกายอาจทำงานผิดพลาด อาจส่งผลถึงระบบฮอร์โมนและมดลูกซึ่งทำงานผิดปกติอยู่แล้ว จนเกิดปัญหาครอบครัวได้

สารสกัดใน คลาร่าพลัส ช่วยอะไรคุณได้บ้าง

  1. ช่วยลดอาการอักเสบ ตกขาวและมีกลิ่นไม่พึ่งประสงค์ คันในช่องคลอด ทำให้เสียบุคลิกภาพ
  2. ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างสว่างใสด้วย คอลลาเจน ALA โคเอ็นไซม์ Q10 และ วิตามินซี ขาวใสได้แม้ไม่ใช้กลูต้าไธโอน
  3. ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง เข้าทรงสวยงาม กระชับหน้าทองแบนราบ
  4. ช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินปัสสาวะ ลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้เนื่องจากหูรูดมีปัญหา ลดอาการปัสสาวะกระปิดกระปรอยหยดย้อย
  5. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ทำให้รอบเดือนมาเป็นปกติสมบูรณ์แบบ
  6. ช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง เช่นร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก เนื่องจากอาการใกล้หมดฮอร์โมนเพศ
  7. ช่วยกระชับช่องคลอด เพิ่มน้ำหล่อลื่นทำให้ลดอาการบาดเจ็บภายในช่องคลอด และเพิ่มความสุขสูงสุดกับคู่ชีวิต